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機能不全家庭で育ったアダルトチルドレンには、親から言われた忘れられない言葉の数々があると思います。 そして残念ながら、それらはあなたの心をえぐるようなつらい言葉でしょう。 何年も昔に言われた言葉なのに ... - 自己愛と自己肯定感：あなたの生きづらさを改善するヒント
「自己肯定感が高い方がいい」という話をよく耳にすると思います。一方で、似たような言葉に「自己愛」があります。これも自分を愛するという意味では自己肯定感と同じ気がしますが、自己中心的すぎる人のことを「あ ... - 大人の「試し行動」 チェックリスト
自分が無意識に行っている行動は、もしかしたら「試し行動」かもしれません。 チェックがつく項目が多い場合は、自分の普段の行動を振り返ってみましょう。 なぜそのような行動を取るのか、どのような気持ちのとき ... - アダルトチルドレンがやりがちな「試し行動」ってなに？
相手の気持ちがわからないと不安になることってありますよね。そんなとき、あなたはどうしますか？ ・「どうせ私のことなんて好きじゃないんでしょ？」・「別れた方があなたは幸せになれるでしょ？」・わざと連絡を ... - リフレーミング効果でアダルトチルドレンの生きづらさを解消
前向きな考え方をした方がいいとわかっていても、実際にどうやって変えていけばいいのかよくわからないことってありますよね。 そんなあなたに、「リフレーミング」という手法をご紹介します。 紙とペンさえあれば ... - 「共依存」を断ち切ろう！～自分を取り戻す5つの方法～
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親子関係に悩んでいても、人に相談すると、 ・親子なんてそんなもんよ・よくある、よくある！・親は大切にしなきゃだめよ といったアドバイスが飛んでくることはありませんか？ 苦しくて勇気を出して相談してもこ ... - ジャーナリングとは？アダルトチルドレンに効果的な「書く瞑想」
・なんだかモヤモヤして苦しい・でもどうしたら良いかわからない… そんな時って誰にでもありますよね。 これって、自分の感情が上手く整理できていないからなんです。 「なんとなく感じている気持ち」を具体的に ...
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