私はアダルトチルドレンかもしれない。
そう感じたときは、こちらのチェックリストを試してみてくださいね。
まずは自分を知ることから始めていきましょう。
アダルトチルドレン チェックリスト
□物ごとを最後までやり遂げられない
□自分に自信がない
□自分に対しての評価がとても厳しい
□自分は生きている価値がないと思う
□人生を楽しむことが苦手
□他人と親密な人間関係を築けない
□白か黒、０か１００という考え方をする
□必要がないのにウソをついたり、ごまかそうとする
□必要以上に相手に忠実になってしまう
□他人からのほめ言葉を受け入れられない
□他人の助けを借りるのが苦手
□居場所がなく孤独だと感じている
□自分でコントロールできない状態が起きるとパニックになる
□他人から認められたいという気持ちが強い
□よく頭痛や腹痛が起きる。体調が悪いことが多い
□摂食障害を起こしている（過食症、拒食症、過食嘔吐など）
□アルコールや薬物依存症になっている
□非行に走ったり、自暴自棄になる
□目立たないように注意しながら生きている
□きまじめで、他人の言うとおりにする
□いつもせかせかと衝動的に行動する
□良くないことが起きる想像をして、いつも不安になっている
□他人の目が気になる。被害妄想に陥りがち。
□完璧主義
□表情が乏しい
□何かが変化することを恐れている
□抑うつ状態に陥る
□自分が自分でないような感覚に陥る
□自分の感情が鈍くなっている気がする。
□いつもイライラしており、感情が爆発しやすい
□地位や権力のある人の前に出ると、過剰に委縮する
□記憶力が鈍ったり、逆に嫌な記憶が頭からずっと離れなかったりする
□コミュニケーションを取るのが苦手
□自分の人生にどのような意味があるか全くわからない
□対人恐怖があり、ひきこもりがち
□共依存的な行動に出やすい
１０個以上の項目が自分の状態に常にあてはまる場合、アダルトチルドレンである可能性が大きいと考えられます。
アダルトチルドレンは生きづらさを抱えがち。
それはあなたが辛い環境の中で、懸命に生きてきた証でもあります。
でもね、ずっとその苦しさを抱えなくてもいいんですよ。
あなたはあなたの人生を生きていいんです。
もし苦しさをどうしたら良いかわからなくなってしまったら、いつでもご相談くださいね。